2026 International journal of sports physiology and performance RCT H₂-Therapie am Menschen Trinken (HRW)

2026 · Sládečková et al. — Wasserstoffreiches Wasser als leistungssteigerndes Hilfsmittel bei Flossenschwimmern auf nationalem Niveau: randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie

Originaltitel: Hydrogen-Rich Water as a Performance-Enhancing Aid in National-Level Finswimmers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Study.

Kurzfassung

Bei 12 Flossenschwimmern auf nationalem Niveau verbesserten vier Tage wasserstoffreiches Wasser (0,9 ppm) das 400-m-Zeitschwimmen um 0,6 % gegenüber Placebo (p = 0,003), bei den 50-m-Sprintzeiten zeigte sich kein statistisch signifikanter Unterschied (0,5 %, p = 0,12). Blutlaktat, wahrgenommene Anstrengung und der Marker für oxidativen Stress, Proteincarbonyle im Plasma, unterschieden sich ebenfalls nicht signifikant zwischen den Bedingungen (alle p ≥ 0,12). Die Crossover-Studie war klein, und das 400-m-Ergebnis beruht auf einem einzigen Zeitschwimmen je Bedingung. (Int J Sports Physiol Perform, 2026.)

Klassifiziert als RCT-Studie mit Trinken (HRW). Siehe Methodik zur Evidenz-Einstufung.

Kommentar

Die Studie fragte, ob eine kurze Einnahme von wasserstoffreichem Wasser die Schwimmleistung und physiologische Marker verändert. Acht Flossenschwimmerinnen und vier Flossenschwimmer auf nationalem Niveau mit einem mittleren Alter von 21 bzw. 19 Jahren nahmen an einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Crossover-Studie teil. Sie tranken wasserstoffreiches Wasser mit einer Wasserstoffkonzentration von 0,9 ppm oder Placebo, beginnend 3 Tage vor den Testeinheiten. Die Menge betrug 3 Tage lang 1260 ml pro Tag und laut Wortlaut des Abstracts 1680 ml am Tag vor dem 400-m-Zeitschwimmen. Am Testtag schwammen sie vormittags 3 Serien zu 4 × 50 m Sprint an der Oberfläche und nachmittags 400 m an der Oberfläche auf Zeit. Blutlaktat und wahrgenommene Anstrengung wurden nach jeder Sprintserie und nach dem Zeitschwimmen gemessen. Proteincarbonyle im Plasma dienten als Marker für oxidativen Stress. Nach einer einwöchigen Auswaschphase wiederholten die Teilnehmenden das Protokoll mit dem jeweils anderen Getränk. Das Abstract nennt keinen primären Endpunkt, beschreibt das Placebo nicht und berichtet nicht über unerwünschte Ereignisse. Dieselbe Schwimmergruppe und dieselbe Studienregistrierung erscheinen auch in Sládečková 2024.

Wichtige Zitate

„HRW verbesserte die 50-m-Sprintzeiten am Vormittag nicht signifikant (0,5 %, p = 0,12), das 400-m-Zeitschwimmen am Nachmittag verbesserte sich jedoch um 0,6 % (p = 0,003).“ Original (EN): „HRW did not significantly improve morning 50-m sprint times (0.5%, P = .12) but afternoon 400-m time trial was improved by 0.6% (P = .003).“ — die beiden Leistungsergebnisse: kein signifikanter Sprinteffekt, ein kleiner Gewinn beim Zeitschwimmen
„Die Unterschiede zwischen HRW und Placebo bei Blutlaktat, wahrgenommener Anstrengung und Proteincarbonylen waren nicht signifikant (alle p ≥ 0,12).“ Original (EN): „The differences between HRW and placebo administration on blood lactate, rating of perceived exertion, and protein carbonyls were not significant (all P ≥ .12).“ — physiologische und wahrnehmungsbezogene Marker, auch oxidativer Stress, ohne signifikante Unterschiede
„Eine kurzfristige HRW-Supplementierung bringt eine moderate, aber bedeutsame Leistungsverbesserung von 0,6 % im Flossenschwimmen über die Mittelstrecke (400 m an der Oberfläche). Ihre Wirkungen auf die wiederholte Sprintleistung, das Blutlaktat, die wahrgenommene Anstrengung und den oxidativen Stress erscheinen jedoch begrenzt.“ Original (EN): „Short-term HRW supplementation provides a modest yet meaningful performance improvement of 0.6% in middle-distance (400-m surface) finswimming. However, its effects on repeated sprint performance, blood lactate, perceived exertion, and oxidative stress appear limited.“ — die Schlussfolgerung der Autoren: kleiner Gewinn beim Zeitschwimmen, sonst begrenzte Wirkungen

Unsere Einordnung

Es handelt sich um eine registrierte, randomisierte, doppelblinde Crossover-Studie, jede Schwimmerin und jeder Schwimmer diente also als eigene Kontrolle. Von den berichteten Endpunkten unterschied sich nur das 400-m-Zeitschwimmen signifikant, um 0,6 %. Sprintzeiten, Blutlaktat, wahrgenommene Anstrengung und Proteincarbonyle zeigten keine statistisch signifikanten Unterschiede. Die Autoren nennen den Gewinn beim Zeitschwimmen moderat, aber bedeutsam. Ob ein Unterschied dieser Größe bei anderen Schwimmern oder im Wettkampf Bestand hat, lässt sich aus einer kleinen Studie nicht beurteilen. Einschränkungen: 12 Teilnehmende, ein einziges 400-m-Zeitschwimmen je Bedingung, vier Tage Einnahme, mehrere Endpunkte ohne benannten primären Endpunkt und im Abstract keine Angaben zu unerwünschten Ereignissen oder zum Placebo.

Studiendesign

Typ: randomisierte, doppelblinde Crossover-Studie mit einwöchiger Auswaschphase · n: 12 Flossenschwimmer auf nationalem Niveau (acht Frauen, vier Männer) · H₂-Gabe: wasserstoffreiches Wasser (0,9 ppm), 1260 ml täglich über 3 Tage plus 1680 ml am Tag vor dem 400-m-Zeitschwimmen
Vergleich: Placebogetränk (Zusammensetzung im Abstract nicht beschrieben)
Ergebnis: kein primärer Endpunkt benannt. 400-m-Zeitschwimmen mit wasserstoffreichem Wasser um 0,6 % verbessert (p = 0,003). 50-m-Sprintzeiten: 0,5 % Unterschied, nicht signifikant (p = 0,12). Blutlaktat, wahrgenommene Anstrengung und Proteincarbonyle im Plasma: keine signifikanten Unterschiede (alle p ≥ 0,12)

Abstract (deutsche Übersetzung)

ZIEL: Wir untersuchten, ob eine viertägige Einnahme von wasserstoffreichem Wasser (HRW) die Leistung im Flossenschwimmen verbessert und physiologische sowie wahrnehmungsbezogene Marker verändert, darunter Blutlaktat, wahrgenommene Anstrengung (Rating of Perceived Exertion) und oxidativen Stress. METHODEN: Acht Frauen und 4 Männer im Alter von 21 (5) bzw. 19 (1) Jahren mit einer maximalen Sauerstoffaufnahme von 45,0 (2,5) bzw. 52,2 (1,7) ml·kg-1·min-1 absolvierten in einer Vormittagseinheit 3 Serien zu je 4 Wiederholungen 50-m-Sprints im Flossenschwimmen an der Oberfläche und am Nachmittag desselben Tages ein 400-m-Zeitschwimmen an der Oberfläche. Die Teilnehmenden nahmen entweder HRW (Wasserstoffkonzentration 0,9 ppm) oder Placebo zu sich, beginnend 3 Tage vor den Testeinheiten. Die Einnahme betrug 3 Tage lang 1260 ml pro Tag und 1680 ml am Tag vor dem 400-m-Zeitschwimmen. Nach jeder 4 × 50-m-Serie und nach dem 400-m-Zeitschwimmen wurden Blutlaktat und wahrgenommene Anstrengung gemessen. Der oxidative Stress wurde zu festgelegten Zeitpunkten anhand der Proteincarbonyle im Plasma bestimmt. Nach einer einwöchigen Auswaschphase wurde das Experiment wiederholt, wobei die Teilnehmenden die jeweils andere Intervention erhielten. STUDIENREGISTRIERUNG: NCT05799911. ERGEBNISSE: HRW verbesserte die 50-m-Sprintzeiten am Vormittag nicht signifikant (0,5 %, p = 0,12), das 400-m-Zeitschwimmen am Nachmittag verbesserte sich jedoch um 0,6 % (p = 0,003). Die Unterschiede zwischen HRW und Placebo bei Blutlaktat, wahrgenommener Anstrengung und Proteincarbonylen waren nicht signifikant (alle p ≥ 0,12). SCHLUSSFOLGERUNGEN: Eine kurzfristige HRW-Supplementierung bringt eine moderate, aber bedeutsame Leistungsverbesserung von 0,6 % im Flossenschwimmen über die Mittelstrecke (400 m an der Oberfläche). Ihre Wirkungen auf die wiederholte Sprintleistung, das Blutlaktat, die wahrgenommene Anstrengung und den oxidativen Stress erscheinen jedoch begrenzt.

Original-Abstract (englisch)

PURPOSE: We investigated whether a 4-day intake of hydrogen-rich water (HRW) improves finswimming performance and alters physiological and perceptual markers including blood lactate, rating of perceived exertion, and oxidative stress. METHODS: Eight females and 4 males, age 21 (5) and 19 (1) years, maximal oxygen consumption 45.0 (2.5) and 52.2 (1.7) mL·kg-1·min-1, performed 3 sets of 4 reps of 50-m surface finswimming sprints in a morning session, and a 400-m surface time trial in the afternoon on the same day. Participants consumed either HRW (hydrogen concentration 0.9 ppm) or placebo, starting 3 days prior to the experimental sessions. Intake was 1260 mL per day for 3 days, and 1680 mL on the day before the 400-m time trial. After each 4 × 50-m set and 400-m trial, blood lactate and rating of perceived exertion were measured. Oxidative stress was evaluated by plasma protein carbonyls at scheduled time points. After a 1-week washout period, the experiment was repeated with participants receiving the alternate intervention. CLINICAL TRIALS REGISTRATION: NCT05799911. RESULTS: HRW did not significantly improve morning 50-m sprint times (0.5%, P = .12) but afternoon 400-m time trial was improved by 0.6% (P = .003). The differences between HRW and placebo administration on blood lactate, rating of perceived exertion, and protein carbonyls were not significant (all P ≥ .12). CONCLUSIONS: Short-term HRW supplementation provides a modest yet meaningful performance improvement of 0.6% in middle-distance (400-m surface) finswimming. However, its effects on repeated sprint performance, blood lactate, perceived exertion, and oxidative stress appear limited.

Quelle & Links

Screenshot der PubMed-Seite

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